鶴見の整体 〜ぎっくり腰にならないためのおすすめ体操〜

query_builder 2021/12/23
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鶴見整体、駒岡ウォーキング整骨院です!


年の瀬が近づいてだんだんと忙しくなりますね!

家の大掃除とかで、体を酷使しているかと思います!

そこでよくあるのがぎっくり腰! こんな時期に起こしたくはないですね、、。


今回はぎっくり腰を予防するためのおすすめのストレッチをご紹介します!!


ぎっくり腰に対してやっておきたいストレッチはずばり


『お尻のストレッチ』です! 本来、股関節と腰は共同して動く関節です。

しかし、動き方のクセや筋力が低下していると、本来の動きが出来ず腰に負担をかけてしまいます。


そこでストレッチを行うと関節の動きの訓練や、筋肉の再教育になります!


上向きで寝たまま膝を抱えるストレッチなんかはとても有効です!


30秒ほどやってみると良いですよ!!(^^) 硬いと感じる方は1分ぐらい膝を抱えて下さい!!


年末に向けて疲れた腰を管理していきましょう!

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