鶴見の整体　〜寝る前にできるおすすめの腰痛体操〜 | 一人ひとりのご要望と症状に合わせた整体や物理療法を行う様子などを鶴見区から発信

鶴見の整体、駒岡ウォーキング整骨院です！

最近ではコロナが落ち着いてきて、今年最小値を更新し続けてますね！ なんとか年内は持ってもらいたいものです。

今日は腰痛の寝る前に出来るおすすめの体操をご紹介します！

腰痛の原因の多くは股関節の動きの硬さにあります！

腰痛の方は股関節と腰の動きのバランスが崩れ、腰痛を引き起こします！

①【寝たまま股関節回し】10回

　仰向けになり、膝で円を描くようにして股関節を回します！

　ポイントは股関節を大きく回すことです！

②【膝かかえ】

　仰向けのまま膝をかかえます

　胸にしっかりつけましょう！

③【膝たおし】

　仰向けで膝を曲げます。拳2個分の隙間を空けてスタートです！

　そのまま片方の膝を内におり込むようにしてたおしましょう。

　女の子座りを片方ずつやっているようなイメージです。

寝る前にできる腰痛に効くストレッチをご紹介していきましたが、

それでも軽減しない腰痛でお悩みの方は、お気軽に駒岡ウォーキング整骨院にお越しください！！