鶴見の整体 〜寝る前にできるおすすめの腰痛体操〜

query_builder 2021/11/08
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鶴見整体、駒岡ウォーキング整骨院です!


最近ではコロナが落ち着いてきて、今年最小値を更新し続けてますね! なんとか年内は持ってもらいたいものです。


今日は腰痛の寝る前に出来るおすすめの体操をご紹介します!


腰痛の原因の多くは股関節の動きの硬さにあります!

腰痛の方は股関節と腰の動きのバランスが崩れ、腰痛を引き起こします!

①【寝たまま股関節回し】10回

 仰向けになり、膝で円を描くようにして股関節を回します!

 ポイントは股関節を大きく回すことです!

②【膝かかえ】

 仰向けのまま膝をかかえます

 胸にしっかりつけましょう!

③【膝たおし】

 仰向けで膝を曲げます。拳2個分の隙間を空けてスタートです!

 そのまま片方の膝を内におり込むようにしてたおしましょう。

 女の子座りを片方ずつやっているようなイメージです。



寝る前にできる腰痛に効くストレッチをご紹介していきましたが、

それでも軽減しない腰痛でお悩みの方は、お気軽に駒岡ウォーキング整骨院にお越しください!!

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