鶴見の整体　〜猫背を矯正する大事な筋肉とは？〜　 | 一人ひとりのご要望と症状に合わせた整体や物理療法を行う様子などを鶴見区から発信

鶴見の整体、整骨院

駒岡ウォーキング整骨院です！

今日の猫背に効くおすすめのエクササイズ

『首編』です！

猫背になってしまうと頭が前に出て首の筋力が低下していきます！そのため首の筋力も鍛えていく必要があります！

今日は体操を2つ紹介していきます！

首体操

①アゴ引き運動

1.上向きで寝てアゴを引きます（二重顎にするイメージ）

2.その状態で床に頭を押し付けるようにして5秒キープ

ポイントは床に押すときに背中が浮かないようにしましょう！

②うつ伏せで頭上げ

1.下向きの状態で寝ておでこを床につけます

2.おでこを床にから離すように頭を持ち上げましょう

ポイントはアゴを引いたまま頭を持ち上げます！

アゴが上がらないように注意しましょう！

猫背によって肩こり首の痛みなど症状が引き起こされる場合もあります。

その肩こり首の痛みの改善や、姿勢の改善をしたいという方は駒岡ウォーキング整骨院へお越しください！