鶴見の整体　〜猫背を矯正する大事な筋肉とは？〜 | 一人ひとりのご要望と症状に合わせた整体や物理療法を行う様子などを鶴見区から発信

鶴見の整体

駒岡ウォーキング整骨院です！

本日の猫背矯正のおすすめ体操

『背筋編』です！

体操を２つ紹介していきます！

①肩甲骨寄せ運動

1、座ったまま背中を引いて肩甲骨を寄せます

2、寄せたまま、15秒キープ！

ポイントは肩甲骨を内側に寄せたときにペンを挟むような感覚でやると良いです！ 一度、誰かにセットしてもらうと感覚が分かりやすいかもしれません！

②肘引き運動

1、座ったまま肘を後ろに引きます

2、背中側で肘と肘をくっつけるように意識してみましょう

ポイントは肘を引いたときに胸を張るように意識しましょう！

息を止めないように注意してください！

前回の腹筋運動に続いて、バランス良く鍛えていくことがおすすめです！

引き続き、猫背強制で体全体の筋肉を意識していきましょう！

背中は、首と腰の中間なので、

どんな姿勢でやるかによって結果は全然変わってくると思います。

そういった指導は私たちにお任せください！

細かく、質のいい運動をやってみてはいかがでしょうか？