横浜市、鶴見区 駒岡の駒岡ウォーキング整骨院 〜猫背強制体操③〜

query_builder 2021/10/08
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猫背強制③

おはようございます!

横浜市、鶴見区の駒岡にあります 駒岡ウォーキング整骨院、整体院、訪問サービスです!

本日は猫背強制体操の2回目!


『背筋編』です!

体操を2つ紹介していきます!

①肩甲骨寄せ運動

1、座ったまま背中を引いて肩甲骨を寄せます

2、寄せたまま、15秒キープ!

ポイントは肩甲骨を内側に寄せたときにペンを挟むような感覚でやると良いです! 一度、誰かにセットしてもらうと感覚が分かりやすいかもしれません!


②肘引き運動

1、座ったまま肘を後ろに引きます

2、背中側で肘と肘をくっつけるように意識してみましょう


ポイントは肘を引いたときに胸を張るように意識しましょう!

息を止めないように注意してください!


前回の腹筋運動に続いて、バランス良く鍛えていくことが重要です!

引き続き、猫背強制で体全体の筋肉を意識していきましょう!


次回は『首編』です! 背中を鍛えるだけでは猫背は治りません!

首の後方も必要な筋肉なので、しっかり運動に取り組んでいきましょう!

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