横浜、鶴見の駒岡にある、駒岡ウォーキング整骨院 〜猫背強制②〜

query_builder 2021/10/07
ブログ
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猫背強制②

おはようございます!

横浜市、鶴見区、駒岡にあります 駒岡ウォーキング整骨院、整体院、訪問サービスです!


今日は猫背強制体操を2つ紹介します!


パーツごとに筋力強化を行なっていきます!


今日は腹筋編!

①ヘソ見運動!(腹筋上部)

1、仰向けで膝を曲げる

2、自分のヘソを見る!

10回2set

ポイントはヘソを上から覗き込むようにしましょう!

アゴをしっかり引いて見ましょう!


②自転車運動(腹筋下部)

1、仰向けで膝を曲げる

2、足を上げて自転車を漕ぐようにして足を回す

10回×2set


ポイントは腰が浮かないように背中と地面に隙間が浮かないようにしっかりつけたまま回しましょう!

腹筋に刺激を入れる事により骨盤をしっかり立たせてあげることが目標です!


次回は背中の筋肉を使う『背筋編』を行なっていきますのでよろしくお願いします!!

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