鶴見の整体 〜猫背の改革はこれが必要!〜

query_builder 2021/10/07
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鶴見整体

駒岡ウォーキング整骨院です!


本日のおすすめエクササイズ

猫背矯正


今日は猫背矯正体操を2つ紹介します!


パーツごとに筋力強化を行なっていきます!


今日は腹筋編!

①ヘソ見運動!(腹筋上部)

1、仰向けで膝を曲げる

2、自分のヘソを見る!

10回2set

ポイントはヘソを上から覗き込むようにしましょう!

アゴをしっかり引いて見ましょう!


②自転車運動(腹筋下部)

1、仰向けで膝を曲げる

2、足を上げて自転車を漕ぐようにして足を回す

10回×2set


ポイントは腰が浮かないように背中と地面に隙間が浮かないようにしっかりつけたまま回しましょう!

腹筋に刺激を入れる事により骨盤をしっかり立たせてあげることが目標です!


体操だけではなく猫背には骨盤の位置だったり、どのようにしてやるかが結果に結びついてきます!

姿勢改善をしたいという方、当院では自費治療での整体も行なっております!

ぜひとも当院にご相談ください!

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