鶴見の整体　〜階段の膝痛には評判のこの運動を！〜 | 一人ひとりのご要望と症状に合わせた整体や物理療法を行う様子などを鶴見区から発信

鶴見の整体、駒岡ウォーキング整骨院です！

階段と膝の関係についてお話ししていきます。

階段での登り、下りでどれくらい体重がかかってると思いますか？

上りでは体重の3〜4倍

下りでは体重の5〜7倍の体重負荷がかかります。

50kgの人が階段を下った場合250kg〜350kgの負荷が膝にかかると言われています。

そんな負担を膝は毎回行っています。

そのため、それを支える筋肉や関節にはすごい負荷がかかっています。

そんな膝の負担を少しでも助けると評判の運動は

『セッティング』という運動です！

仰向けのままタオルを下に敷いて、膝を伸ばすという運動です！

膝でタオルを押し押しつけるようにしてやってみてください！

10回程度で結構です。

しかし、膝の運動だけではクリアできない痛みもございます。

階段の膝の痛みを少しでも楽にしたいと、お悩みの方は お気軽に駒岡ウォーキング整骨院にお越しください！