鶴見の整体 〜階段の膝痛には評判のこの運動を!〜

query_builder 2021/09/06
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鶴見整体、駒岡ウォーキング整骨院です!


階段と膝の関係についてお話ししていきます。


階段での登り、下りでどれくらい体重がかかってると思いますか?

上りでは体重の3〜4倍

下りでは体重の5〜7倍の体重負荷がかかります。


50kgの人が階段を下った場合250kg〜350kgの負荷が膝にかかると言われています。



そんな負担を膝は毎回行っています。

そのため、それを支える筋肉や関節にはすごい負荷がかかっています。


そんな膝の負担を少しでも助けると評判の運動は

『セッティング』という運動です!


仰向けのままタオルを下に敷いて、膝を伸ばすという運動です!

膝でタオルを押し押しつけるようにしてやってみてください!

10回程度で結構です。


しかし、膝の運動だけではクリアできない痛みもございます。

階段の膝の痛みを少しでも楽にしたいと、お悩みの方は お気軽に駒岡ウォーキング整骨院にお越しください!

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